Mollyzn退勤日常

這是之前健康老師要我們做的「加分用的健康報告」
這是我做的
因該不錯吧？！我可是有參考資料的唷！

好的飲食 = 好的健康 
 從「醫食同源」、「飲食藥生」，等用語，就了解「飲食」與健康有極為密切的關係。現今位居人類死因第一位的為癌症，發病的最大原因之的就是飲食生活。此外，在預防改善高血壓、糖尿病、肥胖等多數生活習慣病上，飲食也扮演很重要的角色。

 保持身體年輕健康 
1．常喝開水：每天最少也應該喝8杯開水。 
2．喝牛奶：牛奶很營養，且含較多的鈣；每天一杯，對增強體質，健康骨骼和牙齒都很有幫助唷。 
3．常吃果仁：為果仁中含有豐富鐵質和各種維生素。 
4．常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質，還有磷等礦物質，是醒腦的最健康食品之一。 
5．吃好早：早餐是一的三餐中最重要的一餐，可以喝循粥、吃麥片、雞等食物。豐富的早餐能為身體提供斤需的能量，會讓你一上午都精力充沛。

 水果真正GREAT 
1．蕃茄：預防貧血、穩定血壓、去黑斑、美容皮膚（含維A、C、H、P 、鈣、鉀、鈉、鎂、鐵…） 
2．櫻桃：補血、去除皺紋（含豐富鐵質） 
3．柚子：含豐富維他命C寶庫，有助養顏美容，維他命P也不少，可降血糖，還可解油膩、去口臭、增進食欲……。 

健康飲食 
1．別把維他命當補藥拚命吃。           
2．藥，都可能有作用。 
3．人參不是人人皆可服用。 
4．小孩不宜吃太多菠菜。 
5．水果無法取代蔬菜。 
6．水果吃太多，也可能發胖。 
7．糖沐多數添加人工色素。 
8．點心吃太多會導致營養失調。 
9．瓜子不可當零食。 
10. 挑食偏影響健康。

 吃的淡清，身體健康、頭好壯壯 
1．少放調味料。調味料本身即有高熱量，再加上味道重，容易口渴，而且還促進食慾。 2．烹煮方式盡量以蒸、煮、的方式。 
3．把喝濃湯的嗜好改成喝清湯。 
4．青菜沙拉盡量以醋、檸檬代替沙拉醬OR美乃滋。 
5．口渴盡量喝水。 
6．不要喝酒。 
7．多吃含豐富纖維的食物。

 可是，可惜，只有文，美化的部分沒有了。